trening nic

[...] od nawodnienia. Ja na szczęście jak dotąd nigdy nie miałem rozjechanego morfo więc też inaczej patrzę. Jedna ciekawostkę napisze jaka pani doktor w krwiodawstwie mi powiedziała.zalecila nie trenowac nic ciężko ani siłowo ani aero dzień przed oddawaniem bo trening ciężki znacznie obniża hgb i można nie złapać się w normę. Obniża czy podwyższa?

Dzień 37 DT B: 200 g T: 100 g W: 225 g /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e45a43df324941fe81043dd86c73310b.png - omlet - gulasz z wieprzowiny z warzywami, kapusta kiszona (2 posilki) - twaróg (wybaczcie chudy, ale inaczej nic mi nie pasowało...)#-P - szejk (odwrotna kolejność niż w rozpisce) - sałatka z makreli i grejpruta Trening [...]

Szczerze mówiąc nie chce mi się ostatnio #-P To już nie chodzi o treningi, generalnie, nic mi się nie chce, najchętniej w ogóle bym z łóżka nie wyłaziła. Z dzisiejszej miski schab niestety się nie przyjął :-| czuję się również jakby zgrubiała @-) Dzień 40 DNT B: 200 g T: 100 g W: 186 g /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f757407fde1441658cf92e309ffce6de.png - [...]

jest potrzeba sie je :)) lepiej zaplanować cały tydzień i ten 1 posiłek/1dzień wpleść w trening niż podjadać codziennie i udawać że się nic nie stało . A tak to jest ten jeden dzień. Jesz co chcesz. No i nie liczysz bo nie o to chodzi. Możesz kontrolować co jesz i wyciągać wnioski. Ale liczenie w ten dzień BTW mija się z celem.Chyba że dla [...]

Czekam na dostawe stojakow i dalej nic ;< Hyphy mud i na trening zaraz !

[...] 3x kromy chleba orkiszowego z masłem + pomidor. I 1/2x MEGA tabliczki luksusowej Wedla z całymi orzechami laskowymi. ( a miało być dzisiaj raczej na niższych węglach... :)) ) No nic - jutro w takim razie zrobię niższe węgle. ( wczoraj mówiłem tak samo... :-P No, ale dzisiaj miałem trening. A jutro nie, więc niższe węgle będą bardziej adekwatne )

[...] czarna kawka z chilli i zaraz wpadnie mix sałat z mintajem, krewetkami, pestkami dyni, oliwą i warzywami ;-) Takie śniadanko przed robieniem łap. Stwierdziłem jednak, że trening na czczo jest spoko, ale nie jeżeli chce się rozbudować mięśnie. Dla dobrego samopoczucia - GIT. Znaaaacznie wolniej (jeżeli w ogóle) można liczyć na jakiekolwiek [...]

A6W nie nalezy wykonywac nigdy bo to system do niczego nie potrzebny i nie trenujący brzucha kompleksowo jak masz dobrze skomponowany trening siłowy to dwa razy w tygodniu dokładasz ćwiczenia na brzuch i nic więcej mięśniom brzucha nie trzeba

[...] to cześć twojego składu ciała, musisz najpierw nauczyć sie odzywiać odpowiednio bo stale utrzymywać optimum a przynajmniej sie starać. dla ciebie na teraz to 1.odpowiedni trening 2.sukcesywne zwiekszanie cieżaru 3.odzywianie porzadne 4.odpowiedni sen wzgledem wysiłku slepster przysiad tylni- chyba ? "Moj problem polega na tym, iz nie za [...]

nie rób nic jak opierasz swój trening na podstawach czyli przysiadzie, mc , wiośle itd brzuch zrobisz cały przy tych ćwiczeniach

[...] pracy tym samym adaptuje się do nowych wyzwań, poprawia się jego siła, wytrzymałość, przy odpowiednich warunkach rośnie. Jeśli atakujesz konkretnym ćwiczeniem mięsień 1,2,3 trening jest zaskoczeniem dla mięśni przyzwyczajają się do danego ruchu, układ nerwowy optymalizuje działanie dla danego ćwiczenia i po kilku tygodniach ono już nie jest tak [...]

[...] moze lepiej sobie rozloz ten plan na 2czesci push/pull przy fbw jesli chcesz to liczy sie baza przysiad /mc/Wl/drazek podziel sobie bedzie ci latwiej bo tyle cwiczen na 1 trening to za duzo a mozna z tego spokojnie i prosto ulozyc 2 plany i bedzie lzej no chyba ze zalezy ci na zajechani sie to no... ale to ci nic nie da ! pozdrawiam i czekaj [...]

[...] swojego maxa. Ale przecież wykonują 3 serie np. ze swoim CD od początku. I nie wiem jak to rozumieć. Jestem little confused i potrzebuje na to rady. Jak planujesz sobie cykl treningowy to również masz jakieś plany co do ciężarów i tutaj właśnie masz CD albo innymi słowy ciężar roboczy jakim planujesz pracować na danym treningu. Czyli przychodzisz [...]

[...] to dać lepszą regeneracje , ale chciałem sie upewnić tylko. może ktoś bardzie doświadczony dorzuci coś od siebie? "Ich układanie różni się, nie możesz podzielić zwykłego treningu tak jakby na pół. " jeżeli sie różni to chciaŁBYM wiedzieć czym , a nie tylko "nie bo nie":) Jak da rade oczywiście" w moich założeniach chodzi głównie o to , żeby [...]

[...] to dać lepszą regeneracje , ale chciałem sie upewnić tylko. może ktoś bardzie doświadczony dorzuci coś od siebie? "Ich układanie różni się, nie możesz podzielić zwykłego treningu tak jakby na pół. " jeżeli sie różni to chciaŁBYM wiedzieć czym , a nie tylko "nie bo nie":) Jak da rade oczywiście" w moich założeniach chodzi głównie o to , żeby [...]

[...] 2) Jaki wpływ przynosi żyła, która jest widoczna. 3) Czy jest możliwe odczuwanie (pozytywnych) zakwasów w mięśniach (w moim przykładzie - najszerszy grzbietu) w dwa ni po treningu, skoro w dzień po treningu nie czułem zakwasów, tj. sobota - trening, niedziela - nic, poniedziałek - Oo ćwiczyłem dobrze :) ? Pozdrawiam Zmieniony przez - Janek96 w [...]

Skoro zauwazyles efekty to nie ma sensu zmiany treningu do tego: Mit czternasty: musisz zmieniać plan treningowy co 6-8 tygodni, bo „mięśnie się przyzwyczajają”. W planach na siłę robisz ten sam plan treningowy co najmniej 2 miesiące, a bywa że i kilkanaście miesięcy. Ciągle żonglując odmiennymi planami, ćwiczeniami, ilością powtórzeń możesz [...]

a u mnie @ jak w zegarku: 26. każdego miesiąca.. i dziś wypadł trening nóg %-) nie szło nic....

[...] pajacyki a za każdym razem kiedy padło "Roxanne" w utworze było burpees. Po takiej rozgrzewce to sobie już mogłam iść do domu ;-D Dzisiaj planuję sobie zrobić kolejny trening. Po ostatnim zdychałam, środowy mi wypadł bo cały dzień spędziłam z dzieciakami w Termach w Poznaniu ale żeby nie było, ze nie zrobiłam nic to przepłynęłam sobie [...]

[...] trenuję biegi od czerwca, a od listopada bawiłam się z kettlem, w styczniu wpadłam na siłownię i od tamtej pory trenuję na niej. Zmodyfikowałam po konsultacji z trenerem trening, żeby były przysiady, MC, plank i pompki, wywaliłam co zbędne i ćwiczę. Sorry, ale to są zdawkowe informacje, które nam nie wystarczą aby postawić diagnozę. [...]